dieta do

[...] , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 metrow i musze odpoczywac...I podstawa Dieta. czy dieta z ktora sie spotkalem na tym forum czy mogl bym stosowac taka diete? do dyspozycji mam caly dzien przewaznie siedze przy komputerze... dlatego wlasnie szukam osoby [...]

Płeć : facet Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i wyglad Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami duzymi Uprawiane inne sporty : bieganie(2-3 x tyg) (siatkowka 2xtyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

[...] treningowej to az wstyd na plecy swoje spojrzeć kajdan- delikatnie na brzuchu zalewa, jeszcze swieta niedługo to w wigilie sobie pozwolę na małego podjadanie, a tak to dieta w 100% trzymana, formę na wakacje trzeba robic :) 40neos stosuje się głownie do zasad(które mam opisane w jednym z magazynow Muscular Development) Ronny’ego Rockela [...]

do tego oczywiście dobra, przemyślana dieta. Co o tym myślicie?

[...] no coty bez chleba spokojnie wytrzymasz ojesz sie rybek i mięsa i spoko też mialem obawy co do tej diety że niewytrzymam ale jest gitarowo polecma ci CKD i odstaw chleb a dieta CKD naprawde efekty przynosi przynajniej jak dlamnie CKD jest do utrzymania bo wcześniej co byłem na zwykłej diecie kasze ryże to neiwytrzymałem długo a na tej jest [...]

[...] wszelkich jedzonek,cukru no i ogolnie tego co tuczy i jest przetworzone i oczywiście jedz zgodnie z bilansem i zapotrzebowaniem na BTW. Najwazniejsze aby dieta była urozmaicona i dostarczala wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że [...]

[...] to robil stopniowo , danie tak duzej ilosci pewnie spowoduje wzrost wagi ale nie na dlugo ,poniewaz organizm sie przyzwyczai . jezeli wazysz 63 kg to pewnie wczesniejsza ,,dieta" nie byla zbyt obszerna i zaczecie od 5-6 g wegli na kg bedzie odpowiednie i pozwoli Ci na stopniowe zwieszkanie kalori wraz z zahamowaniem przyrostu wagi.Co do [...]

Dzień 7 Waga z rana 64,2 kg , wydaje mi sie ze to przez zmiane posiłków w ciagu dnia tak skoczyła do góry , teraz jem wiecej wieczorem . 1.Wyciskanie sztangi skos 5 x6 50kg 2.Wyciskanie wąsko 4x8 38kg 3.OHP. 2x6 I 3x5 30kg 4.Pompki na poręczach 3x6 1x5 5. Brzuch 5 serii Dieta 2200kcal , w poniedziałek dam nowe pomiary i fotkę .

Ja ćwicze własnie w ten sposób i moge powiedzieć ze: 3 miesiące ćwiczeń w domu własnie w ten sposób + dobra dieta dało mi więcej niż 4 miechy siłki bez diety. I wcale nie narzekam na brak przyrostów. I nie wierzcie w to, że ćwiczenie w domu zupełnie nie umywa się do ćwiczeń na siłce Wystarczy pomysłowość, hantle, drążek dobry trening + dieta

w zasadzie to 6m temu zaczynałem od działu odżywianie, i z tego co obliczyłem to dieta jest zrównoważona (wcześniej robiłem lekki deficyt) z tymi nogami i barkami to faktycznie jest do zmiany, dziękuje za zwrócenie mi uwagi zmienię to od przyszłego tygodnia. Wrzucę zdjęcia, to zobrazuje na jakim jestem obecnie poziomie i może będzie łatwiej to [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html od 3 lub 4 etapu jedziesz dieta musi ciąge być dopracowana i modyfikowana w miare potrzeb trzeba ja modyfikowac jak sobie nie umiesz sam tego wszystkiego ogarniac zachecam do założenia dziennika http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html

Dzień 1 - dieta Trochę źle wycyrklowałem z tymi węglami. W sensie, trochę za dużo po trenie, a za mało na śniadanie. Jutro dam 100g płatków owsianych na śniadanie (zamiast 50g jak dzisiaj), a po trenie 100g kaszy gryczanej (zamiast 140g jak dzisiaj). Zrzut: http://imageshack.us/a/img195/3153/dieta20130218.png W tym risotto, jeszcze są pomidory z [...]

[...] sztangi do klaty (druga seria) http://www.youtube.com/watch?v=h0h31b05wl8&feature=player_embedded Unoszenie nóg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=btfwSt7NAb0 Spięcia brzucha http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=spY-XhWUGMU Dieta: http://img26.imageshack.us/img26/7471/dieta20130222.png Uploaded with ImageShack.us

[...] 3 i 4) http://www.youtube.com/watch?v=H1oa2dEs_vo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UT8oDzqPx1g&feature=youtu.be Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/6743/dieta20130226.png Uploaded with ImageShack.us Wycisk na skosie - pchasz barkami, ale tylko dlatego, że prostujesz ramiona do całkowitej blokady. Rób 3/4 z tego ruchu, a [...]

[...] Modlitewnik (seria 3): http://www.youtube.com/watch?v=O3UOyEi960M&feature=youtu.be Dieta: http://img703.imageshack.us/img703/1473/dieta20130305.png Te broccoli LIDL to są same brokuły. Po treningowy: http://img829.imageshack.us/img829/4521/imag1134f.jpg Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-05 [...]

[...] Modlitewnik (seria 3): http://www.youtube.com/watch?v=O3UOyEi960M&feature=youtu.be Dieta: http://img703.imageshack.us/img703/1473/dieta20130305.png Te broccoli LIDL to są same brokuły. Po treningowy: http://img829.imageshack.us/img829/4521/imag1134f.jpg Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-05 [...]

[...] wróce do formy to rozp******e system%-) a więc.w ciagu ostatnich 2 tygodni z 86 w obwodzie bebzona jest teraz 83.5cm.z wagi 82 doj**ałem na 84kg%-)retencji kreatynowej%-) dieta?eeee...to chyba jakieś imie mojej byłej.tak czy owak podoba mi sie:)) [...]

jak narazie anabolizuje sie kretka i dietą%-)na ch** mam tracić siano na jakies cudowne białka.hydrolizaty:))czy inne k***a bzdury typu milion białek w jednym albo ch** zapomniałem nazwy tego białka jak mam szame.albo stary nie do zaj**ania uniliver z uniwersala.gera na mnie nie działa smuteczek:))

[...] 82 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 z przerwami małymi Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dieta keto ,mam problemy z glutenem także jestem na takowej i jem bardzo dużo mięsa,tłuszczy i unikam węgli 160b/250t/30w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan [...]